一、夏季的特点及对人体的影响

夏三月，指农历四月至六月，阳历六月至八月。即从立夏之日起，到立秋之日止。(春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。) 夏季包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。

夏季与其他季节不同的是，有一阶段呈现出湿热交蒸的气候特点，不仅气温高而且雨水多、湿度大，最为潮湿闷热。中医把这一阶段称为长夏，人们容易感受暑湿之邪而患病。

二、夏季养生原则

1.养阴扶阳，“养阴扶阳”，是夏季的气候特点决定的。暑和湿都是“邪气”，但两者的性质却截然相反。暑属于“阳邪”，易损耗人的津液，导致人体产生“热变”，常用的对付方法是避暑、养阴、生津。湿属于“阴邪”，特点是下行，比较重，比较浊。湿气一重，人体容易受影响的器官就是属土的脾。脾脏被困，肠胃就不舒服，于是出现肚子胀、不想吃饭、大便不成形、四肢有时候冰凉等。所以，此时也需要扶阳，如服用温阳化湿的五苓散之类。

2.健脾和胃，夏季可适当吃一些带有刺激性的调味料，如辣椒、香菜、大蒜、醋、姜、葱等，另外，苦瓜也可以多吃点；冰镇冷饮食用时要有度，不能贪图一时之快伤了脾胃。

3.清心养心，夏季在五行上与火对应，在五脏上与心对应。赤日炎炎的天气还容易让人心火亢奋，应清泻心火。首先要学会避暑，天既然热了，就少到人多的地方。其次，保证充足的睡眠，学会睡“子午觉”，就是子时（23时）之前入眠，午时（11时~13时）再补午觉。另外，可以吃一些清凉的食品，如莲子粥、百合粥、绿豆汤、赤豆汤等。(区健康教育中心 供稿)