1.选择肉类,鸭胸脯肉、羊肉、牛肉、兔肉、牛肚、鸡胸脯肉,脂肪含量低2.选择蔬菜,白菜、生菜、凉瓜、芹菜、冬瓜、菠菜、黄瓜、海带、萝卜、豆芽,增加饱腹感3.选择调料,花生酱、沙茶酱、麻油等热量高,可搭配醋食用。(区老干办 区老年保健协会 供稿)