1、谣言：早餐奶比普通奶营养。真相：早餐奶中添加了大量的糖和一点麦粉等，与普通奶的营养差不多，但却含有香精等食品添加剂，不如普通牛奶。2、谣言：高钙牛奶补钙效果好。真相：牛奶本身就是含钙丰富的食物，添加太多的钙，易造成蛋白质体系的不稳定。